1. Zorg voor een goede voorbereiding
Bedenk van te voren wat je te doen staat. Ga dan een planning maken om je zo goed mogelijk te kunnen voorbereiden. Doorloop je voorbereiding stapje voor stapje en blijf gestaag verder gaan.

Let erop dat je geen uitstelgedrag gaat vertonen door te vaak en te veel afleiding te gaan zoeken. Het zal je immers niet lukken om je goed voor te bereiden als je nog te veel op het allerlaatste moment moet doen.

Met een goede voorbereiding en een planning waaraan jij je gaat houden zorg je ervoor de je de rust kunt bewaren. Dit is essentieel voor het leveren van een goede prestatie. Immers, als je jezelf nog meer druk gaat opleggen doordat je je niet goed hebt voorbereid, dan wordt de kans op een mislukking nog groter.

2. Ontspan op tijd
Je voelt je uitgeput, maar hebt nog werk voor de boeg. Mensen met faalangst hebben dan de neiging nog harder te beginnen werken, terwijl je dan niet meer productief kan zijn. Laad je batterijen op door te sporten of door een wandeling te maken.

3. Stop met doemdenken
Al het doemdenken werkt averechts. Negatieve gedachtes en scenario’s zullen nooit in je voordeel werken. Het zal je alleen maar demotiveren. En je weet toch dat je de toekomst niet kunt voorspellen?! De kans is daarom groot dat de bedachte doemscenario’s nooit uit zullen komen.

Mocht je jezelf er weer op betrappen op doemdenken, zeg dan het volgende tegen jezelf:
“Ik stop nu met denken aan ……………………………………….(benoem je negatieve gedachtes,), en kies er nu voor om aan …………………………….(benoem een positieve gedachte) te denken.”

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en gespecialiseerd in het snel oplossen
van angst om te falen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten, waaronder over faalangst, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun angst om te falen achter zich te laten.

Om te beginnen zal ik je een aantal tips voor het omgaan met faalangst geven. Met deze tips ben je, als je ze toepast, in staat om je faalangst te verminderen. Ik zal je daarna uitleggen wat de onderliggende oorzaak van faalangst is en hoe je jouw angst voor eens en altijd achter je kunt laten.

Tips voor het omgaan met faalangst

Stel niet uit
Wanneer je erg op ziet tegen de prestatie die je moet leveren en de voorbereiding die daar aan vooraf gaat, dan kan je de neiging hebben om afleiding te gaan zoeken. Door dit uitstelgedrag krijg je echter te maken met spanningen die helemaal niet nodig zijn. Als gevolg van deze spanningen wordt je angst erger en erger.

Zorg voor het goed omgaan met faalangst er dus voor dat je genoeg tijd neemt voor een goede voorbereiding. Daardoor ben je veel beter in staat om rustig te blijven. Een goede planning, waar jij je dan ook aan gaat houden, draagt bij aan een voorspoedige voorbereiding en een meer ontspannen gevoel op het moment dat je moet presteren

Neem op tijd pauze
Het gevaar bestaat dat wanneer je last hebt van faalangst je steeds harder gaat werken. En langer doorgaat. Echter, door te lang door te gaan wordt het steeds moeilijkere om informatie tot je te nemen en te onthouden.

Zorg ervoor dat je op tijd een pauze neemt. Ga, wanneer je merkt dat je de stof niet goed meer op kunt nemen, naar buiten om even een wandeling in de frisse lucht te maken. Of ga even een rondje hardlopen.

Stop met doemdenken
Heb je last van faalangst, dan is één van de beste manieren voor het omgaan met faalangst je gedachtes aan te passen. Waarschijnlijk spelen er allerlei filmpjes in je hoofd waarin je ziet dat het fout gaat. Stop deze rampscenario’s die door je hoofd spoken. Laat je gedachten eens gaan over wat je wel kunt.

Sta ook eens stil bij diegene die hetgeen jij moet doen wel zouden kunnen. En bedenk dat als iemand anders het kan, jij het ook kunt leren en doen.

Bedenk hoe jij je houding en denkbeelden kunt aanpassen om wel succes hebben.

Zeg tegen jezelf wanneer je bemerkt dat je weer negatieve gedachtes hebt:
“Ik stop nu met denken aan ……………………(benoem de negatieve gedachtes) en kies ervoor om nu te denken aan…………………..(vul iets positiefs in).

Leg de lat niet te laag
Het kan zo zijn dat jij, omdat jij bang bent om te falen, de doelen die je aan het nastreven bent bewust laag aan het houden bent. Dit om falen te voorkomen.

Als gevolg hiervan ga je echter veel minder doen dan wat je eigenlijk kunt. Ga na welke eigenschappen en kennis je hebt en neem dat als uitgangspunt.

Omgaan met faalangst – los de oorzaak op

Ben je vrij van er verstoringen in het energiesysteem, dan voel jij je over het algemeen goed. Heb je verstoringen in je energiesysteem, dan krijg je last van emotionele klachten zoals faalangst.

Het is dus belangrijk dat je gaat beseffen dat jouw angsten, onbegrijpelijke gedachtes en gedrag ‘slechts’ een gevolg zijn van verstoringen in je energiesysteem.

Dit is dan ook de reden dat je iedere keer weer last van je faalangst krijgt. Daarom werkt het onderdrukken van je angst om te falen niet. Je lost immers de oorzaak van je angsten niet op.

Wil jij weten hoe jij voor eens en altijd met je faalangst kunt afrekenen? Ga dan naar …..

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel oplossen
van angst om te falen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten, waaronder over faalangst, geschreven.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van angst om te falen geholpen om hun angst snel achter zich te laten.

Ik zal je uitleggen wat cognitieve faalangst is en vertellen wat de symptomen zijn. Ik zal je daarna een aantal faalangst tips geven die jij direct kunt gebruiken om je angst te verminderen.

Tot slot zal ik je laten zien wat de onderliggende oorzaak van je cognitieve faalangst is en hoe jij snel je angst achter je kunt laten.

Cognitieve Faalangst

Bij dit type faalangst heb je last van angst om te falen wanneer je moet laten zien welke kennis je bezit. Voorbeelden hiervan zijn: tentamens, examens, mondelinge examens en sollicitatie gesprekken.

Van te voren heb je last van doemscenario’s die door je hoofd blijven spoken. Iedere keer weer zie dat het fout zal gaan. Je weet eigenlijk al van te voren dat je niet in staat bent om de prestatie die je moet leveren tot een goed einde te brengen.

Tijdens de voorbereiding ga je zo veel mogelijk uitstellen. Je zou kunnen zeggen dat je bang bent om aan iets te beginnen uit angst voor een negatieve beoordeling. Je gaat daarom zoveel mogelijk afleiding te zoeken. Je hoopt hierdoor minder te gaan denken aan de prestatie moet gaan leveren.

Al ver van te voren krijg je last van problemen met slapen. Je kunt als je in bed ligt je gedachten niet meer stilzetten. Je blijft maar denken aan het moment dat je moet presteren.

Is het dan bijna zo ver, dan heb je geen trek meer in eten. Je kunt last van maag- of buikpijn krijgen. Je moet vaak naar het toilet. Je kunt zelfs last van hoofdpijn krijgen.

Moet je dan presteren, dan gieren de zenuwen door je keel, je hart bonst, je krijgt het warm en begint hevig te transpireren.

Het lukt je niet meer om uit je woorden te komen. Je kunt zelfs gaan stotteren. Je kunt niet meer helder denken. De spanning kan zelfs zo oplopen dat je een volledig black-out krijgt waardoor je gewoonweg helemaal niets meer weet.

Tips om Cognitieve Faalangst te verminderen

Ga niet uitstellen
Uitstelgedrag maakt dat jij uiteindelijk onder een dusdanige spanning komt te staan dat jij niet meer in staat bent om een goede prestatie te leveren. Zorg ervoor dat je op tijd met je voorbereiding gaat beginnen. En blijf je planning vasthouden waardoor je niet achter raakt met je voorbereiding. Daardoor ben je veel beter in staat om de rust te bewaren.

Zorg voor voldoende ontspanning
Je moet ervoor waken dat je als gevolg van je angst niet door blijft gaan met je voorbereiding. Als je te moe bent om nog stof op te nemen, dan is het tijd voor een pauze. Zorg op zijn tijd voor ontspanning door een frisse neus te halen met een wandeling of door een rondje te gaan hardlopen.

De oorzaak van Cognitieve Faalangst

Na jarenlang onderzoek is gebleken dat onverwerkte emoties aan de basis van cognitieve faalangst liggen. Deze onverwerkte emoties veroorzaken verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.

Is je energetisch systeem vrij van verstoringen, dan voel jij je over het algemeen goed. Zijn er echter verstoringen aanwezig, dan kan je last krijgen van emotionele klachten zoals angst om te falen.

Als gevolg van deze verstoringen in je energiesysteem blijven de emoties als het ware in je opgesloten. En door deze verstoringen in je energiesysteem krijg je op specifieke momenten, zoals voor en tijdens het leveren van een prestatie, last van gevoelens van angst en onzekerheid en ben je niet meer in staat om te presteren.

Worden deze verstoringen opgelost, hetgeen snel en eenvoudig te realiseren is, dan ben jij van je angsten verlost.


Er is een oplossing om cognitieve faalangst vlug en eenvoudig aan te pakken, namelijk…………….

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en gespecialiseerd in het snel oplossen
van angst om te falen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten, waaronder over faalangst, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen geholpen om hun angst achter zich te laten.

Hieronder geef ik een samenvatting van de signalen waaraan je sociale faalangst kunt herkennen. Verder vertel ik je wat de onderliggende reden van deze angst is en hoe deze angst kan worden opgelost.

Sociale faalangst symptomen

Je hebt moeite met sociale interactie. Je hebt dan het idee dat er van alles bij je gaat blokkeren. Iedere keer weer loop je er tegen aan. Het maakt eigenlijk niet uit hoe en waar, iedere keer komt het weer naar boven.

Bij het treffen van een onbekende kijk je diegene liever niet in de ogen.

Bij contacten met anderen voel jij je onzeker.

Het is niets voor je om in het middelpunt van de belangstelling te staan.

Je doet altijd je best om op de achtergrond te blijven wanneer je in een groep bent.

Je probeert zoveel mogelijk sociale gebeurtenissen te vermijden. Je gaat daardoor vermijdingsgedrag vertonen. Het gevolg hiervan is dat je in een sociaal isolement gaat belanden.

Spreken voor een groep zal je alleen doen wanneer je er niet onderuit kunt. Moet je het toch doen, dan zie je er van te voren al enorm tegenop en kost het je veel moeite.

Is de aandacht op je gevestigd, dan wordt je snel rood. Je maakt je al van te voren druk dat de kans bestaat dat je weer rood wordt bij de volgende sociale interactie.

Hoe jij over komt op anderen is erg belangrijk voor je en daar ben je dan ook veel mee bezig.

Je zult niet snel je mening geven, ook niet als jij denkt dat het anders moet.

Sociale Faalangst – wat niet helpt

Praten met je huisarts
Mocht je huisarts al naar je luisteren, en serieus nemen, dan krijg je waarschijnlijk een oplossing waar je niets mee kan.

Sociale faalangst oorzaak

Je sociale faalangst wordt veroorzaakt door onverwerkte emoties. Deze onverwerkte emoties veroorzaken op hun beurt verstoringen in het energetisch systeem van je lichaam.

Door deze verstoringen in je energie systeem van je lichaam wordt je keer op keer geconfronteerd met die angst gevoelens.

Daarom werken de gangbare manieren om sociale faalangst aan te pakken niet of slechts heel beperkt. De oorzaak van je klachten wordt immers niet opgelost.

Als gevolg van de verstoringen in jouw energetisch systeem blijf jij last houden van je klachten. Totdat deze verstoringen zijn opgelost.

Gelukkig is het zo dat deze energetische verstoringen relatief vlug en eenvoudig zijn te verhelpen.

Er is een oplossing om snel je sociale faalangst op te lossen, namelijk……

Klik NU hier voor oplossingen
om snel je faalangst
achter je te laten

De Faalangst Coach home About Contact Sociale Faalangst Disclaimer Privacybeleid Sitemap

]]> http://www.defaalangstcoach.nl/sociale-faalangst/feed/ 0 http://www.defaalangstcoach.nl/wat-is-faalangst/ http://www.defaalangstcoach.nl/wat-is-faalangst/#comments Fri, 25 Feb 2011 11:27:14 +0000 Jan http://www.defaalangstcoach.nl/ Wat is faalangst? en hoe kom je er vanaf. De woordelijke betekenis van het woord is ‘angst om te falen’. Je bent bang dat je prestatie in een mislukking zal uitmonden, ondanks dat jij je goed hebt voorbereid.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en mijn specialisatie is het snel verhelpen
van emotionele klachten, zoals angst om te falen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten, waaronder angst om te falen, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik van velen die last hadden van faalangst geholpen om hun angst achter zich te laten.

Ik zal een antwoord geven op de vraag Wat is faalangst? Ik zal eerst ingaan op de kenmerken van angst om te falen. Daarnaast zal ik uitleggen wat de onderliggende reden van deze angst is én hoe deze angst is op te lossen.

Wat is faalangst – de symptomen

Je krijgt last van angst om te falen wanneer je moet presteren. Je moet een specifieke taak vervullen en daarop gaat een beoordeling volgen.

Voorbeelden hiervan zijn; rijexamen, een proefwerk op school, spreekbeurt, tentamen of examen. Het kan ook gaan om zaken die werk gerelateerd zijn hebben zoals; het geven van een presentatie of het uitvoeren van een belangrijk project.

Een van de symptomen van faalangst is dat je al Lang van te voren heb je last van doemgedachtes. Iedere keer weer zie je voor je dat het weer niet gaat lukken. Je weet eigenlijk al dat het weer zal mislukken. Of dat je op het moment suprême weer niet goed zal kunnen presteren.

Van te voren is je eetlust in het geheel verdwenen, je kunt geen hap meer door je keel krijgen. Je kunt ook last krijgen van maag- of buikpijn of je krijgt last van misselijkheid.

Andere verschijnselen zijn; trillende handen, hoofdpijn, bonzend hart en rood worden.

Je hebt moeilijkheden om nog helder te kunnen denken. En je concentratie niveau is heel laag.

Dit alles heeft tot gevolg dat je prestatieniveau veel lager ligt dan normaal gesproken van je verwacht kan worden.

Faalangst types

Om antwoord te kunnen geven op de vraag Wat is faalangst? moeten we ook ingaan op te verschillende faalangst types. Je kunt namelijk last hebben van passieve faalangst of van actieve faalangst.

Bij passieve faalangst stel je de voorbereiding zoveel mogelijk uit en zoek je voortdurend afleiding. Voorbereiden doe je op het allerlaatste moment. Meestal is het gevolg van deze angst, inderdaad, dat je weer gaat falen.

Bij de tweede variant, actieve faalangst, probeer jij je als gevolg van je angst je zo goed mogelijk voor te bereiden. Ondanks dat je wel last hebt van de gebruikelijke symptomen als doemdenken en concentratieproblemen kan het je hierdoor toch lukken om een goede prestatie neer te zetten. Bij deze variant kan je verzanden in details of kan je te perfectionistisch zijn.

Wat is faalangst en wat is de oorzaak

De oorzaak van jouw zoals angst om te falen zijn onverwerkte emoties. Als gevolg van deze onverwerkte emoties en zijn blokkades in het energiesysteem van je lichaam ontstaan.

Is je energiesysteem vrij van blokkades, dan voel jij je goed en ben je in staat om goed te presteren. Deze blokkades in je energiesysteem zorgen er echter keer op keer voor dat jij last hebt van die angst om te falen.

Hoezeer jij je ook inspant om je angst om te falen achter je te laten.


Het is mogelijk om de blokkades in je energiesysteem en daarmee je angst om te falen eenvoudig en snel op te lossen. Hoe je dat doet kan je lezen op …..

Klik NU hier voor oplossingen
om snel je faalangst
aan te pakken

De Faalangst Coach home About Contact Wat is faalangst Disclaimer Privacybeleid Sitemap

]]> http://www.defaalangstcoach.nl/wat-is-faalangst/feed/ 0 http://www.defaalangstcoach.nl/faalangst-tips/ http://www.defaalangstcoach.nl/faalangst-tips/#comments Wed, 19 Jan 2011 12:31:37 +0000 Jan http://www.defaalangstcoach.nl/ De 4 beste faalangst tips op een rijtje
Angst om te falen kan hevig zijn juist op het moment dat het belangrijk is dat je goed gaat presteren en laat zien wat je kunt. Je kunt hier de 4 beste tips voor het verminderen van angst om te falen vinden.

Beste lezer,

Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Mental Coach en gespecialiseerd in het snel oplossen
van angst om te falen.

Ik heb inmiddels al bijna 20 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal
emotionele klachten, waaronder angst om te falen, op mijn naam staan.

In mijn praktijk heb ik velen die last hadden van faalangst geholpen om hun angst om te falen achter zich te laten.

Hieronder eerst een overzicht van faalangst kenmerken. Daarna geef ik je 4 faalangst tips om je faalangst te verminderen of zelf voor eens en altijd achter je te laten!

Faalangst kenmerken

• Hevig transpireren
  
• Trillende handen en knieën
  
• Niet meer kunnen eten van te voren
  
• Maag- of buikpijn
  
• Misselijk gevoel
  
• Bonzen van je hart in je keel
  
• Rode vlekken krijgen in je gezicht of nek
  
• Regelmatig naar het toilet moeten
  
• Al dagen last hebben van slaapproblemen
  
• Van te voren ga je uitstelgedrag vertonen
  
• Hoofdpijn
  
• Je bent snel geïrriteerd
  
• Je kunt je maar moeilijk concentreren
  
• Doemscenario’s blijven door je hoofd spoken
  
• Je hebt vooral oog voor je zwakke punten

Faalangst tips
1. Zorg voor een goede voorbereiding
Bedenk van te voren wat je te doen staat en maak dan van te voren een planning om je zo goed te kunnen voorbereiden. Doorloop je voorbereiding stapje voor stapje, maar ga gestaag verder. Zo zorg jij ervoor dat je de rust kunt bewaren. Dit is essentieel voor het leveren van een goede prestatie!

2. Ga niet uitstellen
Let erop dat je geen uitstelgedrag gaat vertonen door te vaak en te veel afleiding te gaan zoeken. Doordat jij je niet goed aan het voorbereiden bent is het noodzakelijk dat je nog heel veel op het allerlaatste moment moet doen.

Hierdoor kom je alleen maar onder een nog grotere druk te staan. Waarschijnlijk met als gevolg slechte prestaties

3. Stop met doemdenken
Al het doemdenken werkt averechts. Negatieve gedachtes en scenario’s zullen nooit in je voordeel werken. Het zal je alleen maar demotiveren. En je weet toch dat je de toekomst niet kunt voorspellen?! De kans is daarom groot dat de bedachte doemscenario’s nooit uit zullen komen.

Faalangst tip 4. Los de oorzaak van je faalangst op
Jouw faalangst ontstaat door verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. Deze verstoringen in je energiesysteem maken dat je last krijgt van angsten, doemgedachtes en uitstelgedrag.

De verstoringen in je energiesysteem worden veroorzaakt door onverwerkte emoties. Veelal zijn deze onverwerkte emoties onbewust. Je weet dus niet dat je ze hebt en dat je er last van hebt.

Worden de verstoringen in je energiesysteem opgelost, hetgeen snel kan plaatsvinden, dan ben jij van je faalangst verlost.

Wil jij weten hoe jij snel van faalangst verlost kunt worden? Ga dan naar…

Klik NU hier voor oplossingen
om snel je faalangst
aan te pakken

De Faalangst Coach home About Contact Faalangst tips Disclaimer Privacybeleid Sitemap

]]> http://www.defaalangstcoach.nl/faalangst-tips/feed/ 0